ビタミンK2の話をするとき、普通は血液凝固の作用があるビタミンK1を意味します。しかし、基本的にビタミンKは、ビタミンK1とビタミンK2を含む様々な形態の必須脂溶性ビタミンのグループです。

ビタミンCは免疫力増大と壊血病を予防する役割でよく知られています。体内の抗酸化物資として働き、筋肉、靭帯、腱、骨、血管、皮膚、目に存在する結合組織を結びつけるコラーゲン、繊維タンパク質の生産に重要な役割を果たします。これらの2つの特性はビタミンCの主要な健康効果と考えられています。

レスベラトロールは多くの動物と人間の研究で焦点を当てられています。それは早期老化と関連する慢性疾患の予防における可能性によるものです。

多くの高品質な研究が、クルクミンの優れた健康効果が特に心臓や脳において非常に優れていることを示しています。そしてクルクミンは酸化ダメージを減少させる能力（強力な抗酸化剤として）で体全体の健康を改善し、痛みや炎症を抑制します。

慢性ストレスはあなたが想像するよりも、体に深刻な悪影響があります。お金の心配事、交際関係、職場などの精神的または感情的なストレスの話をしているわけではありません。具合が悪い、寒すぎる、慢性的な感染症、不健康な食生活、処方薬の服用、汚染物質、化学物質、重金属などの環境毒物に曝されている場合は、体はすべてストレスとして感じます。

ビタミンCは様々な健康効果があります。もちろんインフルエンザを症状を緩和して早く治す役割は一番良く知られています。しかし免疫力を高める以外にもビタミンCはあなたの体に多くの効果があります。コラーゲン合成、組織修復、鉄分の適切な吸収、傷の治癒、骨、歯、目の健康を維持するためにビタミンCが必要です。

伝統的な中国の医学は、健康と長生きを促進するために、2000年以上も霊芝キノコ（学名: Ganoderma lucidum）を利用してきました。霊芝の多くの医療利用を支持するたくさんの科学的研究が存在[1]し、「Lingzhi」や「The God of Fungi」とも呼ばれています。

あなたの体は多くの重要なことビタミンCを利用します。この強力な抗酸化剤はフリーラジカルと戦い、細胞の酸化ダメージを軽減し、慢性炎症を防ぎます。免疫力を増大し感染症と戦うことはよく知られていますが、コラーゲン合成や組織修復にも必須です。また、鉄の吸収や葉酸の活性化など、様々な代謝機能でも重要な役割を果たします。[1]

このシリーズの第一部では、ほとんどの日焼け止めに大量の有害な化学物質が含まれる可能性を話しました。日光からのダメージから保護できないだけでなく、これらの製品は皮膚がんと原因にもなります。皮肉にもそれが日焼け止めを使用する主な利用であるにも関わらずです。

過去数十年間で日焼け止めの使用はピークになっています。医師やメディアが屋根の上から、日焼け止めを使用して火傷や皮膚がんのリスクを避けることを呼びかけていることを考えると、驚くべきことではありません。良い方法と感じられますが、物事はそんなに単純ではありません。