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肌がくすんだり乾燥しますか？しわがありますか？色むらやしみが気になりますか？年齢に伴ってこういった加齢の明確な兆候が出るのは一般的なことです。

ビタミンB12はあらゆる意味でユニークなビタミンです。これは、必須微量ミネラルであるコバルトを含む唯一のビタミンです。ビタミンB12の必須量は僅か（他のビタミンよりも少量）ではありますが、新鮮な食物や野菜を多く食べても一日の必要量には届きません。それはこのビタミンが卵、乳製品、肉、魚といった動物性食品にのみ含まれているためです。

転んだら足首が腫れた？切り傷の周りが赤く腫れている？鼻水が出て眼が痒い？これらは免疫系が治癒のために活動をしている印です。

痛みとは体に問題があることを示す警告で、治すために何らかの対処をすべきであることを示しています。怪我、骨折、火傷、消化不良などで感じる激しい痛みは、完治すれば消えていきます。

その他の構体系同様、脳も加齢と共に変化していきます。物忘れが多くなって、注意力が欠如したり、人の名前が思い出せなくなったり、新しいことを覚るのも苦労するようになります。時には複数のタスクを同時にこなすことすら難しくなってしまうかもしれません。こういった認知能力の低下は、年齢を重ねる毎に増えていきます。

最近、クルクミンとその健康効果が話題になっています。これはウコン（ターメリック）に含まれている生物活性化合物の一種です。ウコンは典型的な黄色い香辛料で、色や風味を与えるために多くのインドカレーに入っています。

近年多くの研究が、慢性疾患のリスク軽減および寿命の向上におけるレスベラトロールの役割を調査するようになってきました。そしてその調査は、レスベラトロールが素晴らしい健康効果を実際に与えてくれることを示しています。

サプリメントやスムージーからスキンケア製品まで、抗酸化物質はますますその存在感を示してきています。抗酸化物質が豊富に含まれているとする、新たな「スーパーフード」の登場を耳にすることがあると思います。

疲労、風邪にかかりやすい、筋肉痛、気分の変動が激しい、ホルモンの問題。思い当たる節がありますか？この内のいくつか、またはこれらすべての症状のせいで、常に疲れを感じていませんか？