リーキーガット 症候群とは？ (SQ-63)
突然ある食品に対して過敏になったことがありますか？過度な疲労、不眠症、関節痛、頭痛、消化器疾患などに苦しんでいますか？リーキーガットの可能性があります。
この症状はなんでしょうか？そしてなぜ注目するほど重要なのでしょうか？
腸壁を覆う細胞は、「密着結合」の助けによってつながっています。健康な体の場合、これらの密着結合が腸をある程度浸透させます。これによって、栄養素は通しますが、毒素、消化されていない食物粒子、有害な微生物が腸の壁を越えて血流に流れ込むのを防ぎます。
しかし、腸内細菌叢の炎症または不均衡による消化膜へのダメージは、これらの密着結合を破壊する可能性があります。これは腸壁に異常に大きな領域や穴を引き起こします。これによって腸は非常に浸透性が高くなり、その内容物を血流循環に直接漏らします。リーキーガットと呼ばれる理由です。
肝臓はこれらの毒素を取り除くために、通常より激しく働きますが、終わりの無い解毒の要求に対して対応できなくなります。これらすべての毒素は、様々な組織に蓄積され、体内の病気、アレルギー、感染症の原因となります。毒素の負荷に肝臓が耐えられなくなると、あなたの免疫系はこれらの消化されていない食物粒子や代謝の残り物（本来はすり抜けることがないが、血液中を自由に漂ってしまっている）を外部からの侵入物とみなします。
これに続くのは体全体に対する免疫や炎症反応のカスケードで、徐々に炎症を引き起こします。さらに悪いことに、過剰に反応した免疫系は、健康な細胞も攻撃し始め、より多くの炎症の原因となります。そしてこれらの無害なトリガーを記憶し、新しい食物アレルギーや不耐性を作ります。
多くの健康の専門家が、リーキーガットは多くの健康問題の主要な原因だと考えています。実際、慢性関節リウマチ、狼瘡、炎症性腸疾患、クローン病、多発性硬化症、線維筋痛症、橋本甲状腺炎などの自己免疫疾患の発症におけるリーキーガットの役割を研究しています。
リーキーガットの原因は？
- 不健康な食品の選択: 砂糖、製粉粉、保存料、人口甘味料などの加工食品は、腸に悪影響を与え、腸の透過性を増加させます。
- 慢性感染症: I慢性感染症：腸内寄生虫、カンジダ過剰増殖、消化障害、小腸細菌の過増殖（SIBO）は、すべて腸の感染症やリーキーガットの原因となります。
- 薬: NSAIDおよび抗生物質の大量に使用すると、腸内の粘膜に影響を与え、酵母、炎症、腸を通過する食べ物の刺激に過敏になります。
- 化学薬品や環境性毒素への暴露: 重金属、アルコール、農薬、その他の化学薬品などの毒素に暴露すると、リーキーガットのリスクが高まります。
- 慢性ストレス: 免疫系を過敏にし、腸の浸透性を高めることで炎症を引き起こします。
- 亜鉛不足: ここで亜鉛について特別に言及する必要があります。このミネラルは腸障壁の完全性を維持するのに必要です。[1] 亜鉛不足は密着結合を妨げ、腸の浸透性を高めます。研究は、亜鉛のサプリメントが、胃腸の粘膜内層の完全性を強化し、クローン病におけるリーキーガットを予防できることを示しました。 [1] [2]
リーキーガットの兆候
- 食物アレルギーと食物不耐性
- ガス、腸の膨張、消化の問題
- 慢性関節リウマチ、橋本甲状腺炎、狼瘡、乾癬、炎症性腸疾患（クローン病、セリアック病）などの自己免疫病の診断
- 吸収が悪いことによる栄養失調
- にきび、酒さ、乾癬などの炎症性皮膚症状
- 過度の疲労と繊維筋痛
- うつ病、不安、ADHD
- カンジダの繁殖
- 季節性アレルギー
- 病気になりやすい（免疫力の低下）
- 頭痛と頭にかかったもや
- 筋肉痛と関節痛
- 皮膚病
リーキーガットを元に戻せますか？
リーキーガットを治療する一般的な治療法はありませんが、生活スタイルや食生活の小さな変化が、正常な腸を回復させる可能性を秘めており、それがリーキーガットを元に戻すのに役立ちます。
- 体内の炎症を増加させる食物を排除します。
- 腸の感染症を治療する。
- 腸内の良い最近を回復させるために、食事にプロバイオティクスを含めます。健康な腸内細菌叢は悪い微生物をチェックし、腸内層を回復させ、栄養分の最適な吸収を助けます。
- 消化酵素を増やすために、生の食品を食事に増やします。これらの酵素は食品を細かい粒子に分解し、適切な消化と栄養素の吸収を助けます。
- リーキーガットは悪い消化と栄養素の吸収につながり、特にビタミンB12やマグネシム不足といった、栄養素不足の原因となります。高品質のマルチビタミン、ビタミンD、オメガ3脂肪酸、亜鉛を含む健康的な自然食品による食事療法は、リーキーガット症候群の人たちに効果があります。
翻訳者: 千葉将臣
参考:
- S Skrovanek et al. Zinc and gastrointestinal disease. World J Gastrointest Pathophysiol. 2014
- GC Sturniolo et al. Zinc supplementation tightens "leaky gut" in Crohn's disease. Inflamm Bowel Dis. 2001
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